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吃什么补血最快?这些补血妙招别错过

时间:2017-03-06 10:40:23  来源:中国网  作者:  

你是否常常觉得自己面色苍白、头晕乏力,这很有可能说明你已经贫血了!女人一旦贫血,就会从面部看出来,气血不足不仅使你面无气色,还会加速衰老,因此补血是美颜抗衰的必要工作。那么,吃什么补血最快呢?这些补血小妙招你一定不要错过!

吃什么补血快

现在很多职场女性为了保持身材,常常选择只吃素食或水果,而拒绝一切肉食。实际上,肉类食物中含有人体需要的多种营养元素,如铁元素,而铁元素在素食中含量较低,若长期只吃素食,易导致铁元素摄入不足并诱发缺铁性贫血。

因此,想要补血,首先就得多吃一些铁元素含量丰富的食物,如红肉、猪肝、动物血、豆制品等。此外,也可服用补铁药物来补铁补血,如瑞克生血宁片 (http://sxn.whlhyy.com.cn) ,其补铁吸收率高、见效快。总之,为了自己的身体健康,应做到丰富饮食、均衡营养。

三个小妙招,让你气色红润

1.享受午睡时刻

在现代快节奏的生活里,睡个舒服安逸的午觉已经成为了一件很奢侈的事。不过,可不要小瞧这短短的午睡时刻。已经有越来越多的研究表明,每日午睡对健康的益处。即使是趴在办公桌上小憩,也能给我们的健康“充个电”,让我们放松一下疲惫的身心。坚持午睡,还可以保护心脏、增强记忆力等,因此,赶紧享受这短暂的午睡时刻吧。

2.健康的下午茶

对于上班族来说,如果午餐吃得太少或者过于匆忙,到了下午三四点肚子咕咕叫是常有的事,这时,准备一顿健康的下午茶就再合适不过了。新鲜水果、坚果、谷物食品、酸奶等都是比较合适的下午茶食品。

不过,有些人喜欢喝咖啡和浓茶,而对于贫血患者而言,咖啡和浓茶中的鞣酸类物质会与铁元素结合,形成不可吸收的鞣酸铁,不利于贫血的纠正。所以,如果贫血的话,还是戒掉咖啡和茶,用鲜榨果汁代替。

3.坚持运动

俗话说:生命在于运动,这正好说明了运动对于维持健康生命的重要性。不过运动贵在坚持,很多人办了健身房的卡却再也没去过,三天打鱼两天晒网,这样是起不到效果的。建议每天花30-60分钟的时间来运动,例如慢跑、单车、羽毛球等等,如果场地有限,在家里学习几个瑜伽动作也是可以的。坚持运动,不仅可以强身健体,还能促进人体血液循环和新陈代谢,促进贫血的预防与治疗。

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