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孕妇补铁吃什么,这样吃让宝宝更健康

时间:2017-03-13 10:45:39  来源:中国网  作者:  
对于一个女人而言,怀孕绝对是一件“幸福”与“不幸”相交融的事情,幸福的是体内正孕育着一个可爱的小生命,“不幸”的则是无奈地看着自己从“苗条淑女”逐渐变为“大肚婆”,不能逛街、不能唱K、不能穿漂亮的衣服。

但是作为一个女人,孕期是人生中最有意义、最值得怀念的一个阶段,也是从“女孩”进化成“女人”的必然过程中。在孕期,孕妈妈尤为关注饮食营养,因为这关系到宝宝出生后的智力与体格发育。其中,适量补铁是必不可少的。那么,如何通过饮食获取足够的铁元素,助力宝宝健康成长呢?作为一个曾经的孕妈妈,今天小编就此话题谈谈自己的感受。

孕妈妈缺铁的危害

铁是人体必需的重要微量元素之一,尤其是对于孕妈妈而言,由于受到妊娠反应、胃肠蠕动减弱、胃酸缺乏等因素的影响,身体对于铁元素的吸收明显受阻。加之胎儿成长过程中需要吸收大量的营养,孕妈妈对于铁元素的需求量明显增加,如果不能及时补充,极有可能出现缺铁性贫血症状,甚至出现早产、低出生体重等不良妊娠结局。

孕期补铁的重要性

国内妇产科专家普遍认为:在孕早期或孕中期通过食物或药物适当补充铁元素,可以明显降低妊娠期贫血的危险性,改善孕妇缺铁性贫血症状和不良妊娠结局。同时,国内某医院通过对500名孕期妇女进行跟踪数据分析,结果显示:在孕早期科学增补铁元素,明显降低整个妊娠过程中发生贫血的风险。

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孕妈妈如何通过食物补铁

在孕妈妈的整个孕期都要尽量多的摄入富含铁的食物,如:动物肝脏、动物血、肉类、鱼类、新鲜蔬菜水果等。

动物肝脏、动物血:每周1-2次,可以采用熬汤的方式。

肉类:以牛肉、羊肉等红肉为主,每天1-2次,烹饪时最好使用铁锅。

鱼类:每周1-2次,可选择鲤鱼、鲫鱼或深海鱼类,与豆制品搭配,效果更佳。

新鲜蔬果:每天坚持食用1-2种,如:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、青椒、菠菜、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黑木耳、黄瓜等。

推荐营养搭配菜品:菠菜猪肝土豆泥、牛肉炒苦瓜、黑木耳炒瘦肉、火爆腰花、菠菜鱼肉卷等。

为满足孕妈妈对铁元素的实际需求,在食补的同时,还需要通过药物进行补充。目前,市面上的补铁类药物主要有硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、乳酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物等。孕妈妈可选择的补铁药物可谓种类繁多,应根据自身实际情况及医院检测结果进行选择。小编推荐一款自己使用过的孕期安全补铁药物瑞克生血宁片,其主要成分为叶绿素衍生物和铁叶绿酸钠,可以快速补铁,有效改善孕妈妈的缺铁性贫血症状,进而助力宝宝的健康成长。

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